ayumu

最近甘いモノが食べたくなります。つい1週間前、飴に手を出しました。糖質制限しているのにです。代替え品は怖くて食べられません。かと言って、糖質はもっと困りモノです。どうしたらいいのか、モンモンとしています。今朝4日（2：20）の、体重　73....

17時にきのうは寝ました。起きたのは1時です。8時間眠りました。時間数はちょうどいいのですが、時間が1時とは早すぎですね。物静かで、作業がはかどりそうです。きのうは一日お休みをいただいたのできょうはしっかりガンバります。今朝3日（1：15）...

きのう寝る前にちょっと飲んでしまいました。10リットル超えました。きょうの特に用事がないので家で読書をして楽しみます。水分は飲まないで過ごせそうです。きのうはチーズを552グラム食べました。最近チーズばかり食べています。なんといっても手頃に...

「摂取水分10リットル未満」は、達成出来ました。あとは毎日同じことをすればいいです。徐々に減らしていきます。制限しても特に影響はありませんでした。今朝のどが渇いていたのと、夜中にトイレに1回起きただけでした。食事でチーズをいつもの倍の600...

きのうは雰囲気だけで決めてしまいました。『摂取水分10リットル未満』です。計画がなかったのです。なので、なし崩し的に水分飲んでしまいました。きょうは、朝のうちにきょう飲む分量を用意しました。今机の脇にペットボトルに水とかお茶が入っています。...

ココのところ摂取水分で色々試してみました。わかったことは、水のみだと水中毒になること。ペットボトル飲料を買うと飲み干してしまうこと。飲んだ分体重に即反映すること。きょうは天気が崩れ気味で雨が振りそうです。買い物に行く気が無くなりました。ペッ...

おとといの水のみの弊害に対応して、きのうはいろいろな水分を摂りました。またしても10リットルを超えてしまいました。ただし、きのうはチーズを552グラム食べ、ナトリウム6072ミリグラムの補給をしました。コレで水中毒の対策になったかと思います...

今まで水分のとりすぎを気にしていましたが、水だけではなく、お茶やノンシュガー飲料など色々な飲み物を飲んでいました。ところが、きのうは水だけ飲んでいて、夕方には頭がふらふらするようになってしまいました。水中毒を疑いました。でも、寝不足もあるか...

暑い一日でした。熱中症予防のため日陰で水分摂りました。半日外出していましたが、暑さに参って大変でした。昼食は、中華をいただきました。餃子と肉ワンタンを食べました。予想ハズレでしたね。今朝26日（2：00）の、体重　73.6kg　　　(前日比...

きのうは食欲がいつもどおりに戻り、食事量もおさまりました。おとといまでの異常な食欲は何だったのでしょう。やはり炭酸系飲料に原因があると思います。きのうは炭酸水を飲みました。8リットルです。それにしても多いですね。人工甘味料の入った炭酸系飲料...