ayumu

やせるために目標を立てているのだが、目標値に近づくどころかどんどん離れていっている。今まで食べたものを記録していなかったので、なにを何時に食べたか全くわからなかった。きっと間食していたのだろう。それに加え、水分を飲み過ぎる。これは持病の薬の...

きのう吉祥寺までトークショーを聞きに行きました。片道2時間の電車の旅でしたが、ヘトヘトになってしまいました。きっと体重が急に増えたため体がついていってないのだと思います。体が重いです。やっぱり減量しなくっちゃ。そう思いました。どうやって体重...

先日、「ダイエットは運動1割、食事9割」を読みたいと、かきましたが、書店にはなかったです。同じ筆者が書いた、運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 というのがあったので、そちらをかいました。結果から言うと、ＭＥＣと同じ考え方でした。ＭＥＣ...

今年の2月2日に特定健診をうけて、結果、メタボ「非該当」でした。気を良くしていますが、当時の食生活とはガラッと変わっているので、今度はどうなっているのだろうと心配です。受診まで約3ヶ月あります。それまでの期間、どう生活するかによって結果が変...

きのうの朝から頭痛と悪寒がしていて、いちにちおとなしくしていたのですが一向に良くならないので寝る前にゆで玉子6個食べました。今朝はスッキリ目が覚めて、きのうの頭痛と悪寒はなくなっていました。玉子の威力に驚いています。きっと疲れがたまっていた...

また昼寝のつもりで寝て、夜中まで寝てしまいました。これを繰り返していると、習慣になってしまうので、今日は午前中に昼寝をして調整します。午後からの昼寝は寝すぎてしまいます。今日で超早起きはおしまいです。今朝19日（0：45）の、体重　76.8...

久しぶりにピザが食べたくて、某フアミリーレストランに一人で行きました。ミックスピザと山盛りポテトを頼み、完食しました。山盛りポテトは余計だった感じがします。あまり美味しくなかったです。今まで炭水化物を控えていたのにたくさん食べてしまいました...

安定していた体重に変化がありました。なんと増えてしまったのです。きのうの夕方、すごくだるくなったので夕食を食べずにねてしまいました。16時のことです。目が覚めたら、日付が変わっていました。0時半でした。相当疲れていたんだと思いました。しっか...

ここのところ体重が安定しちゃっています。停滞期ではないと思います。と、言うのもダイエットらしいことしていないので、減るはずはないのです。体重が増えていないのでその点はうれしいのですが、へそ周りは日々変化しています。これは前の日の飲食に関係し...

いままで生活リズムがなかったので、まず朝起きる時間から決めておこうと4時に起きることにしました。ただ、目覚まし時計等のアラームは使用せず、自然に4時に起きるようにしました。自己暗示です。「わたしは4時に起きる」と、自分自身に言い聞かせるので...