ayumu

食パンをたまに食べますが炭水化物の塊であるので、控えめにしています。週に1枚とか。最近はライスも食べません。こちらも炭水化物です。ダイエットをするようになってからというもの、食物が何で出来ているかが気になりました。すると、日頃食べている食材...

追い込みの用事があって夜更かししました。夜0時を過ぎた頃お腹が鳴り始めました。1時まで我慢しましたが、2時には鶏の唐揚げを食べていました。寝たのは3時半です。食事してから寝るまでの時間が短かったので、体重に影響するかと思いました。気持ちとし...

きのうの朝、体重が増えていた。食事は普通にした。間食はしていない。早寝した。なのに一体、体重がいきなり1.2kgも増えるってことは？そして今朝、体重をキープしたままへそ周りだけが減っていた。今日は食事を減らします。間食していないのですが、間...

床についてから4時間たった時、突然目覚めました。すっきりしていたので、もう今日は寝なくていいかも。なんて思っておきました。そして、朝食？にチーズ150グラムとゆで玉子3個食べました。しばらく仕事をしていたら、3時になった頃眠くなり二度寝しま...

制限するとかえって意識しちゃうのか、水分が欲しくて欲しくていつもの2倍の12リットル飲んでしまいました。ここまで飲んでしまうのは、夏季ならわかりますが今は冬季です。まあ、日中が暖かかったこともあり、ノドの渇きもいつもより強かったです。きのう...

やせるために目標を立てているのだが、目標値に近づくどころかどんどん離れていっている。今まで食べたものを記録していなかったので、なにを何時に食べたか全くわからなかった。きっと間食していたのだろう。それに加え、水分を飲み過ぎる。これは持病の薬の...

きのう吉祥寺までトークショーを聞きに行きました。片道2時間の電車の旅でしたが、ヘトヘトになってしまいました。きっと体重が急に増えたため体がついていってないのだと思います。体が重いです。やっぱり減量しなくっちゃ。そう思いました。どうやって体重...

先日、「ダイエットは運動1割、食事9割」を読みたいと、かきましたが、書店にはなかったです。同じ筆者が書いた、運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 というのがあったので、そちらをかいました。結果から言うと、ＭＥＣと同じ考え方でした。ＭＥＣ...

今年の2月2日に特定健診をうけて、結果、メタボ「非該当」でした。気を良くしていますが、当時の食生活とはガラッと変わっているので、今度はどうなっているのだろうと心配です。受診まで約3ヶ月あります。それまでの期間、どう生活するかによって結果が変...

きのうの朝から頭痛と悪寒がしていて、いちにちおとなしくしていたのですが一向に良くならないので寝る前にゆで玉子6個食べました。今朝はスッキリ目が覚めて、きのうの頭痛と悪寒はなくなっていました。玉子の威力に驚いています。きっと疲れがたまっていた...