ダイエットは食事10割

先日、「ダイエットは運動1割、食事9割」を読みたいと、

かきましたが、書店にはなかったです。

同じ筆者が書いた、

運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 [ 森拓郎 ]

というのがあったので、そちらをかいました。

結果から言うと、ＭＥＣと同じ考え方でした。

ＭＥＣが詳しく載っている本は、こちら。

日本人だからこそ「ご飯」を食べるな [ 渡辺信幸 ] 価格：961円（税込、送料込）

と、言うことでＭＥＣに再度チャレンジしたいのです。

なんとかならないかなぁ。

今朝25日（0：35）の、

体重　76.7kg　　　(前日比：-0.3kg）

体脂肪率　25.1％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　94.2cm （前日比：+1.1cm）

でした。

きのうだけＭＥＣしてみました。

久しぶりに豚肉を230グラム食べました。

チーズと玉子は毎日食べています。

食べてみて思ったのですが、

身体が暖かくなって調子が良かったです。

一日だけでは変化はありませんが、

これからが楽しみです。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.7kgです。