ayumu

2016年になりましたね。あけましておめでとうございます。年頭にあたり今年の目標を「体重59kgになる」とします。59kgはわたしが標準の状態である体重です。ＢＭＩ(Body Mass Index;脂肪指数)＝22　です。日本肥満学会が決め...

おやつにメープルパンを食べました。ペプシコーラの1.5リットルボトルくらいの大きさのパンです。朝食に4人で食べる量あります。これを一気に一人で食べました。いつも読んでいただいているあなたならわかるかもしれませんが、パンは糖質です。わたしが日...

今年2回だけ忘年会に参加した。忘年会というものはどうしてああも疲れてしまうのだろう。それ以上にお財布がさびしくなるのが痛い。これからお年玉という出費も控えている。昔なら松が取れるまでお店は休みだったが、今では元日からお店が開いていて、お正月...

きのうも食事は少なめに摂りました。あと少しで目標達成だ！と、ガンバったのです。クリームメロンパン、焼きそば、チャーハン、芋汁．．．あー、糖質たくさん摂ってる。これはいかん。玉子は一個も食べてない。タンパク質はチーズ150グラムだけ。これは体...

きのうは朝食にチーズを150グラム食べました。その後、セミナー参加のために電車で移動しました。行き先は東京駅。11時半に到着して、セミナー会場のそばでランチを食べようと思いましたが、安くても2千円。とてもじゃないけれど、いつもランチは2百円...

またもややってしまいました。のどがかわいていたので、水分をガブガブ飲んでしまって、気がついたら9リットルも飲んでいました。しかも、予定になかったクリスマスディナーになり、糖質たくさん摂っちゃってしまいました。きっと体重増えるだろうな。と気に...

イブとは「前夜祭」のことだと知ったのはきのうの事だった。いままでなにげに使っていたが、クリスマスは25日だからその前夜祭が24日というわけね。で、クリスマスイブといえばケーキがつきもので、うちでもケーキが用意されていた。一人だけ食べないとい...

気温が平年並みに戻っただけなのに寒いと感じているのは、わたしだけではないはずです。と、言っても、シャツ2枚だけで居るわたしが異常なのかもしれません。外出するときは、これに作業着を1枚羽織るだけです。あまりの薄着に周りの人はびっくりしている様...

あー、なんてアホなことしたんだろう。ここのところ少なめに飲食していたのに、きのうは一気に炭酸水9リットル飲んでしまいました。と、言うのは、いつも行っているスーパーマーケットが正月3が日休業するって言ったので、お正月くらい楽しみたいと思い3が...

急激な減量はリバウンドしやすいといいますね。一週間で3.6kgは、急激でしょうか？前体重からすれば4.5％減らしただけです。元が重かったから、大したことはないと思います。この一週間は低糖質ダイエットをしてみました。多少の糖質は摂りましたが、...