ayumu

カロリー計算を始めてからすぐですが、摂取カロリーの上限を決めました。何年か前にやった時より年齢を重ねているので、いくつを上限にしたらよいか迷っていました。で、ですね、基本に戻ってこちらの本を参考にしました。いつまでもデブと思うなよ 価格：7...

仕事始めのきのうは久しぶりに市場調査しました。と、言ってもネットでニュース見たくらいですが。ダイエットは、運動したくないのでローカロリーダイエットにすることにしました。一年ぶりにカロリー計算しました。どうしてカロリー計算てめんどくさいんでし...

きのうまでお正月休みでした。ゆっくり休めたかというと、そうでもなかった感じが。ランチに餃子2人前食べ、その後にカステラを6人前食べました。予定外の食事です。夕食はさっぱりと食べました。少なめに食事するはずだったのに、外食なんかするからたくさ...

きのう新年会がありました。毎年1月2日に開催されるのですが、この日にいつも体重が増えるのです。食べ過ぎと言ってしまえばそれだけですが。きのうは気持ちは少なめにと思っていましたが、やっぱり食べ過ぎてしまいました。夕食は抜きました。飲み物は当然...

お正月一回目の食事会がありました。カニをたくさんいただきました。ごはん(ライス) は少しだけいただきました。うちでの食事会はお酒はありません。ですのでみんなシラフでのお食事会でした。そして、最後の炭酸水を飲みました。もう今後炭酸水は飲みませ...

2016年になりましたね。あけましておめでとうございます。年頭にあたり今年の目標を「体重59kgになる」とします。59kgはわたしが標準の状態である体重です。ＢＭＩ(Body Mass Index;脂肪指数)＝22　です。日本肥満学会が決め...

おやつにメープルパンを食べました。ペプシコーラの1.5リットルボトルくらいの大きさのパンです。朝食に4人で食べる量あります。これを一気に一人で食べました。いつも読んでいただいているあなたならわかるかもしれませんが、パンは糖質です。わたしが日...

今年2回だけ忘年会に参加した。忘年会というものはどうしてああも疲れてしまうのだろう。それ以上にお財布がさびしくなるのが痛い。これからお年玉という出費も控えている。昔なら松が取れるまでお店は休みだったが、今では元日からお店が開いていて、お正月...

きのうも食事は少なめに摂りました。あと少しで目標達成だ！と、ガンバったのです。クリームメロンパン、焼きそば、チャーハン、芋汁．．．あー、糖質たくさん摂ってる。これはいかん。玉子は一個も食べてない。タンパク質はチーズ150グラムだけ。これは体...

きのうは朝食にチーズを150グラム食べました。その後、セミナー参加のために電車で移動しました。行き先は東京駅。11時半に到着して、セミナー会場のそばでランチを食べようと思いましたが、安くても2千円。とてもじゃないけれど、いつもランチは2百円...