摂取カロリー制限を始めました

カロリー計算を始めてからすぐですが、

摂取カロリーの上限を決めました。

何年か前にやった時より

年齢を重ねているので、

いくつを上限にしたらよいか迷っていました。

で、ですね、基本に戻って

こちらの本を参考にしました。

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ] 価格：756円（税込、送料込）

もう9年前に出版されたものですが、

以前にこの方法で59kgになったことがあります。

(59kgは、私の理想体重です)

一旦本を手放してしまったので買い直しました。

改めて読んでみると、歳を重ねた分摂取カロリーの上限が

変わって居ることがわかりました。

やはり教本はしっかり読んでおいたほうがいいですね。

目標とする摂取カロリーは1,350kcalでした。

以前は1,500kcalでした。

さらなる制限です。

きのうから摂取制限開始しました。。

今朝6日（0：45）の、

体重　75.2kg　　　(前日比：-0.7kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　92.7cm （前日比：-0.8cm）

でした。

いままで食べ過ぎていた分がありましたので、

摂取カロリー制限をしたら、

一日目から結果がついてきてくれました。

摂取カロリー制限とともに、

きのうは半身浴を1時間しました。

すごく汗をかいたので

体内水分も減ったかもしれません。

水分はお湯を飲むようにしてから

一日あたりの飲む量が減りました。

炭酸水飲んでいた頃は

10リットルは軽く飲んでいたのですが、

今では5リットル位で済んでいます。

水分減らしたことも体重が減る要因だと感じます。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと1.2kgです。