ayumu

なかなか思うような摂取カロリーにならないです。いつもオーバーしちゃうんですよね。間食はほとんどしていないのに、どうしてなのかな？きょうはちょうど日曜日なのでプチ断食のつもりで取り組んでみます。食べないと思えば気が楽になります。飲み物は白湯で...

お昼寝のつもりで横になったら、日付が変わっていました。お昼寝の直前に512kcalの間食をしていました。しまったなと思いましたが、食べてしまったのは仕方ないとして、諦めました。せっかくいい調子で食事していたのに、間食してしまっては元も子もな...

食べないようにと思えば食べてしまうのは意に反しています。きょうこそはと、毎日のように言っているみたいです。また間食しました。しかも、食事のカロリーよりもものすごく多い量でした。これじゃあ体重増えますね。きょうの食事は代替食にしてカロリー落と...

きのうは普通食を食べました。間食せずにいられたので、いい調子と思っていました。でも、普通食3食は多いと思います。おなかが減らないので次の食事のときにもう食べるの？みたいな感覚です。今朝10日（4：35）の、体重　71.2kg　　　(前日比：...

カロリー減らしたと思っていたら、夕食前までに1,062kcalも摂っていたんです。日中にアイスなんか2回も食べちゃうし、さんざん食べないと言っていたパンを一切れ食べちゃうし、間食ばかりでした。で、空腹でふらふらするし、どうせならガッツリ食べ...

きのうは頑張ってカロリーを目標値内にしようとしました。ほとんど食事らしいものをしていないのに、またカロリーオーバーしてしまいました。やっぱり間食がいけないんですね。しかも、パンは最悪です。たくさん食べちゃいますし、糖質なんですね。こりゃ体重...

いちにちで２kg体重を減らすと宣言しておきながらまあ、間食しまくりました。こんなんで本当に体重減るのかね？と、思いましたが、何とか減りました。ただ、目標までにはあと４００グラムとどかなかったのが残念です。食べずにいたら、どうなっていたんだろ...

カロリー調整しないでパンの一気食いをしました。パンなんて、糖質の塊だからあっという間に太ります。カロリー調整していればどうってことないんだろうけど間食にしてしまったのがいけなかった。おなかが欲するまま食べ放題しました。結果は言わなくてもわか...

食べていないと、なんだかおなかが不機嫌です。つい食べたくなると水分でごまかしています。ゆうべも水分飲んでごまかしたらお腹いっぱいだと思って眠くなってしまいました。そして、19時には寝てしまいました。早起きかもしれませんが、睡眠は8時間とって...

特定健康診査の結果が届きました。残念ですが、中性脂肪の値が跳ね上がり、再びメタボ予備軍になってしまいました。去年は非該当だったのに。なにが違うかって言うと、食生活の違いですね。去年はタンパク質ばかり食べていました。今年は通常食です。つまり糖...