ayumu

きのうは、午前中書庫の整理をしていたので、間食が少ないです。お肉が食べたかったのですが、今日はお魚の日でした。１７日に食べた物　３：３５　バナナ　４：１０　お茶300ml　５：００　おにぎり２個、モズク、サラダ、いわしバーグ　　　　　　あじ...

きのうから、食べた物を記録するようにしました。１６日に食べた物　2：00　バナナ　3：10　お茶300ml　4：30　キャンディ、お茶250ml　5：00　コーラ500ml　5：30　おにぎり２個、アイスクリーム　7：00　お茶250ml　...

きのう、夕方に本屋さんに行って、帰ろうとしたときのこと、 外は真っ暗で、出口のガラス製の自動ドアに写った自分。何が目に入ったかというと、ぽっこりと出ている自分のおなか。いつもは下を向いたときに、「ああ、おなかが出ているなぁ」 程度しか思って...

気がつけば、だいぶ日数がたってしまいました。最近では、食べた物の記録すら付けていません。 ただ、毎朝の体重だけはきちんと記録しています。今朝の 体重：７６．２ｋｇ 体脂肪率：２４．３ｋｇ 胴囲：９８．５ｃｍきのうの歩数：３０６４歩５月２７日...

ひと月ばかり、ほったらかしにしていました。 でもしっかりダイエットしています。【データ】 　・今朝の体重７３．６ｋｇ、体脂肪率２３．９％です。・きのうの摂取カロリーは、計算していません。・きのうの歩数は、３，３３６歩でした。ここ最近投げやり...

【データ】 　・今朝の体重７４．３ｋｇ、体脂肪率２３．８％です。・きのうの摂取カロリーは、１，２５８キロカロリーでした。・きのうの歩数は、５，２７７歩でした。摂取カロリー、少しオーバーしました。 おととい少なかったので、まあ、良いでしょう。...

【データ】 　・今朝の体重７４．５ｋｇ、体脂肪率２４．０％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１１０キロカロリーでした。・きのうの歩数は、３，３８７歩でした。摂取カロリー、少なかったです。 もうちょっと食べても良かったかなぁと、思っています...

【データ】 　・今朝の体重７４．７ｋｇ、体脂肪率２３．７％です。・きのうの摂取カロリーは、１，２０３キロカロリーでした。・きのうの歩数は、５，２００歩でした。カロリー調整、少しだけはみ出ましたが、まあ良いでしょう。１，２００キロキロリーの生...

【データ】 　・今朝の体重７５．１ｋｇ、体脂肪率２３．８％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１９５キロカロリーでした。・きのうの歩数は、２，８７７歩でした。きのうもしっかりカロリー調整できました。今日はひな祭りパーティーに呼ばれているので...

【データ】 　・今朝の体重７５．９ｋｇ、体脂肪率２４．４％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１８９キロカロリーでした。・きのうの歩数は、２，２３３歩でした。一日中家にいて、歩数がほとんど伸びませんでしたが、 摂取カロリーを守ったおかげで体...