ayumu

ゆうべは、２０時寝、４時１０分起床でした。いままで、１時とか２時に起きていましたが、結局朝寝をしてしまうので、きのう寝るときに、８時間は床にいようと思いました。途中２回ほど目が覚めましたが、トイレに行くだけで、後はそのまま床にいました。 割...

ゆうべは、１９時４０分寝、１時２５分起床でした。きのうは８時からのウォーキングお休みしました。２時からのウォーキングは前半調子がよかったのですが、後半になって腹痛が走りやっとの思いで家までたどり着きました。 案の定おなかがゆるくなっていて、...

ゆうべは、１９時１５分寝、０時３５分起床でした。きのうはウォーキングお休みしました。 なんとなく体がだるい感じがしたので、大事を取ったと言うことです。乗り気でないときは、お休みするのも大切だと思います。１８日に食べた物１：４０　バナナ 　２...

ゆうべは、１６時寝、１時１５分起床でした。きのうも各１時間の計２時間のウォーキングしました。 歩くのって、楽しいですね。１７日に食べた物０：４０　バナナ 　１：２５　アイスクリーム、パン、おでん 　４：４０　ごはん、さば味噌缶、サプリメント...

ゆうべは、２０時２０分寝、０時３０分起床でした。きのうも２時間のウォーキングしました。 歩くのって、楽しいですね。１６日に食べた物１：３５　バナナ 　４：５０　ごはん、とうふ、野菜炒め、もずく、 　　　　　　サプリメント 　６：０５　ミニア...

ゆうべは、２１時５０分寝、１時２５分起床でした。また夜更かしです。１５日に食べた物２：０５　バナナ 　６：１０　ごはん、さんま、野菜炒め、ワンタンスープ、 　　　　　　サプリメント 　７：１０　りんご1/4 　９：１０　りんご1/8 　９：...

水、木と２時間のウォーキングをしました。 もちろんダンベルも持ってです。 まだダンベルの効果はわかりませんが、以前のトレーニングでは結構筋力がつきました。 以前のトレーニングは、富士山登山目的での筋力増強で、最終的には片足に２kgずつの重り...

ゆうべは、１８時半寝、１時５０分起床でした。久しぶりにお友達のケーキ屋さんに行きました。 １０月なので、ハロウィンの飾りでお店はいっぱいでした。残念なことに、今年いっぱいでお店を閉めるとのこと。 ハロウィンケーキもこれで食べ収めです。話は変...

ゆうべは、２２時半寝、２時３５分起床でした。きのうはお昼ごはんに焼肉屋に行きました。 子供と二人で４人前のカルビを平らげました。夕飯もしっかり食べたので、体重が心配でしたが、 就寝前に計ったら朝計った数値と一緒でした。１３日に食べた物４：５...

ゆうべは、０時半寝、４時４５分起床でした。久しぶりの夜更かしです。近所のブックオフがセールをやっていたので、 「ちょっとのぞきに」、 と思ったら、あっという間に閉店の２４時前。あまり読みたい本がなかったけれど、 なぜだか本屋に行くと時間を忘...