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国民健康保険料を払い忘れていました。 今日銀行が開いたら、振り込んできます。今朝１５日（１４日の２３：３０）の、体重　７２．１ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２２．７％　（前日比：－０．９％）きのう歩数　３，４４１歩でした。寝る...

きのうの打ち合わせで、契約継続の運びとなりました。 これも皆さんのおかげです。ありがとうございます。本契約は、８月１９日に交わす予定です。今朝１４日（０：２５）の、体重　７１．６ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２３．６％　（前日...

今日はお仕事で、世田谷に行きます。 久しぶりの外出ですが、雲行きが怪しいです。今朝１３日（１：１０）の、体重　７２．２ｋｇ　　（前日比：－０．９ｋｇ） 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－０．４％）きのう歩数　４，７０７歩でした。間食をしない...

きのうは夕ごはんを２人前食べてしまいました。 せっかく粗食にしていたのに、ここで崩れてしまい、残念です。きのう朝１１日（０：４０）の、体重　７２．８ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（前日比：－０．２％）おととい歩数　...

まだ体が疲れているのか、お昼寝からおきることができませんでした。きのう朝９日（１：３５）の、体重　７３．１ｋｇ　　（前日比：＋１．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．３％　（前日比：－０．１％）おととい歩数　５，０１７歩今朝１０日（０：４５）の、体重...

なんだか何にもしないうちに一日が経ってしまった、と言った一日でした。 もったいないんだか、得したのかわかりませんね。今朝８日（２：５０）の、体重　７１．８ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．４％　（前日比：＋０．５％）きのう歩...

ダンベル体操、普段使わない筋肉を動かすので、結構きついです。 朝起きて一番にダンベル体操して、その後シャワーで汗を流します。 そして、朝ごはん。これだけでよいそうです。ウォーキングより時間が短い分楽です。おととい朝６日（４：００）の、体重　...

代替食ダイエットに挑戦中ですが、きのう、おとといと代替食を食べていません。 おかげで体重が増えていっています。今朝５日（１：３０）の、体重　７３．１ｋｇ　　（前日比：＋０．７ｋｇ） 体脂肪率　２３．１％　（前日比：－０．３％）きのうの歩数　...

きのうはほとんど寝ていた一日でした。 やっぱり疲れているのでしょう。今朝４日（３：００）の、体重　７２．４ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２３．４％　（前日比：＋０．４％）きのうの歩数　４，３５１歩でした。板の間で寝ていたからで...

睡眠不足だったと思ったので、起きる時間を少し遅くしてみました。 まだ少し眠いですが、いつもよりたくさん寝た分、体重が減っているような気がします。今朝３日（３：１５）の、体重　７１．９ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（...