運動と、体重

きのうは夕ごはんを２人前食べてしまいました。 せっかく粗食にしていたのに、ここで崩れてしまい、残念です。

きのう朝１１日（０：４０）の、

体重　７２．８ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（前日比：－０．２％）

おととい歩数　３，８１８歩

今朝１２日（０：５０）の、

体重　７３．１ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．６％　（前日比：＋０．４％）

きのう歩数　４，２２６歩

でした。

ウォーキングをダンベル体操に変えてから、約一週間経ちました。

運動にかかる時間は４０分から１５分に減りましたが、体重は相変わらずです。

ダンベル体操は、ウォーキングに比べて天候に左右されないのがいいですね。 それに、今まで使っていなかった部分の筋肉を使うので、結構きついです。

ダンベルは今８００gを使っていますが、慣れてきたら重量を増やすことで運動量をふやせるので簡単でいいですね。

今後運動量と体重を見て、ダンベル体操とウォーキングを混ぜてやってみたいと思います。 たまには歩きたいからね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。