水分摂取量、３りっとるまでに減らしました。

やりました！

一日の摂取水分３リットル達成です。

途中随分と飲みたい衝動に駆られましたが、

ほんとうに必要か？

と、自分に問いただしました。

今まで惰性で飲んでいた分を

減らせたのだと思います。

ただ、今朝起きたら喉がカラカラで

１時間で１リットル飲んでしまいました。

今朝10日（2：30）の、

体重　73.9kg　　　(前日比：-0.3kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　91.7cm （前日比：+0.1cm）

きのうの歩数　3,530歩

きのうの摂取カロリー　1,440kcal

でした。

目の前に水が入っているペットボトルがあると、

つい飲んでしまうので、今水を流しに捨てました。

コレで惰性で飲むことはないでしょう。

もう１リットルも飲んだので、

当分コレで持つはずです。

さて、ココのところ摂取水分の話ばかりですが、

水分の摂り過ぎは万病のもとと言っている医師が

いました。

肥満も水分のとりすぎで起こると、

その医師入っていました。

確かに以前はそんなに水分を取らなかったと

思います。

空腹を紛らわすために炭酸水を飲んだのが

始まりだったと思います。

今でも空腹は感じますが、

次の食事を美味しくいただくために

間食や水分摂取をやめてみて、

食事が美味しいことに気づきました。

水分のとりすぎでいつも下腹が

ぽっこりしていて、恥ずかしかったです。

いまは随分としたバラがスッキリして、

あとは脂肪をとるだけまでになりました。

これはへそ周りのサイズの遷移からもわかります。

でもまだ水分が身体の中に残っているかもしれませんね。

当面意識して水分を惰性で飲まないよう気をつけます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。