ayumu

きのうは久しぶりにお休みにしました。今朝５日（１：２５）の、体重　７４．５ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．５％　（前日比：－０．１％）きのうの歩数　４，６３５歩でした。くたくたで、何もする気が起こらなかったので、いっそ『お...

きのう１時から仕事を始めました。７時に家族が起きてきたので、休憩をしたら、 「なんだか抜け殻みたいに疲れている」 と言われてしまいました。今朝４日（３：００）の、体重　７４．１ｋｇ　　（前日比：－１．０ｋｇ） 体脂肪率　２３．６％　（前日比...

ウォーキングに行かずに、家でごろごろしていました。今朝３日（０：５０）の、体重　７５．１ｋｇ　　（前日比：＋０．７ｋｇ） 体脂肪率　２３．３％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　５，０５４歩でした。家にいると、食べることばかり考えてしまい...

きのうは娘に肉じゃがを作ってもらいました。 調味料は薄味で、素材の味がしっかり出ていておいしかったです。今朝２日（１：１５）の、体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　９，４...

きのうの明け方は、この冬一番の寒さだそうです。湧き水取りに行ったら、取水口が凍っていました。 手で暖めて氷を溶かしたら、何とか湧き水が出てきました。今朝１日（０：４５）の、体重　７３．６ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ） 体脂肪率　２２．７％...

きのうから、一年前の資料を引っ張り出して、仕事の復習です。今朝３１日（３：３０）の、体重　７３．７ｋｇ 体脂肪率　２３．４％きのうの歩数　７，５８１歩でした。何とか７３ｋｇ台で収まっています。おとといの夜更かしのおかげで、すっかり生活リズム...

きのうは遅くまで飲み会でした。 ホテルに帰ったのが、２３時ごろ。すぐに床についたのですがなかなか眠れませんでした。 結局最後に時計を見たのが１時でした。今朝３０日（３：５０）の、体重　－－．－ｋｇ 体脂肪率　－－．－％きのうの歩数　１０，４...

間食に、パンを食べてしまいました。今朝２９日（３：２０）の、体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：＋１．０ｋｇ） 体脂肪率　２３．９％　（前日比：＋１．２％）きのうの歩数　３，６３０歩でした。一気に７２ｋｇ台にいくと思っていたので、がっかりです。...

間食は、控えめにしました。今朝２８日（４：１０）の、体重　７３．４ｋｇ　　（前日比：－０．７ｋｇ） 体脂肪率　２２．７％　（前日比：－１．０％）きのうの歩数　１２，７３３歩でした。なんだか思いっきり体重・体脂肪率が減りました。本で読んだので...

今年のスギ花粉は、例年の６～１０倍だそうですね。わたしは、現役の重度スギ花粉症です。サラリーマンしていたときなんか、花粉症で会社を休みたかったくらいです。 ボックスティシュなんか、一日で使い切ってしまうほど、鼻水が出ていました。さらには、目...