ayumu

きのうの飲食、記録していないです。食事はいつもどおりしたけど、水と炭酸水は、大量に飲んでしまいました。部屋の中にペットボトルがたくさん散乱しています。カロリーゼロだからといって、たくさん飲んでは体重増えますね。きのうの朝12日（5：45）の...

きのうの摂取水分は、水と炭酸水のみにしました。実のところ、ゼロカロリー製品は、若干のカロリーがあるのです。法律で、100ｇあたり5kcal以下の場合はゼロカロリーと表記してもいいと決められているのです。一種のサギですね。今までの摂取カロリー...

久しぶりに飲み会参加しました。飲み会の席で、炭酸水飲んでました。焼酎割り用の炭酸水です。やっぱりジンジャーエールより、炭酸水の方がいいですね。今朝10日（6：05）の、体重　74.5kg　　　(前日比：-0.2kg）体脂肪率　23.6％　(...

きのうはたくさん飲み、食べました。夜更かしもしました。からだに悪いことばかりです。体重増え続けています。そろそろ対策しないと、本格的なリバウンド状態になってしまいます。でも、今日は飲み会です。あぁ、きっとたくさん飲んじゃうんだろうな。今朝9...

きのうの夕食は、母の誕生日ディナーだということをすっかり忘れていて、日中に間食していました。なので摂取カロリー過剰です。体重はきのうと変わりませんが、実質増えています。今朝8日（2：45）の、体重　74.5kg　　　(前日比：±0.0kg）...

夜中に突然目が覚めました。とりあえず体重を計り、お仕事をしていたら、再び眠くなりました。おきてから、センベイ食べたり、サイダー飲んだりしていたので、最初に起きた時の記録です。今朝7日（6日の23：35）の、体重　74.5kg　　　(前日比：...

きのう、娘と、娘の服を買いに行ったとき、鏡に写る自分の姿で、下腹がぽっこりでているのが、すごく恥ずかしかったです。一時期、下腹のポッコリが解消していただけに、余計ショックでした。ダイエット成功を強く願ったのは言うまでもありません。今朝6日（...

よく寝ました。9時間は寝ていたでしょう。ここのところ、床につく時間が早くて、と、言うより眠くなる時間がはやいので、早朝に起きても十分な睡眠がとれています。今朝5日（3：15）の、体重　74.0kg　　　(前日比：+0.1kg）体脂肪率　24...

きのうは文化の日ということで、娘の通う学校の学祭に行ってきました。色々なイベントがあり、たくさん楽しむことが出来ました。食事は駅でそばをすすりました。今朝3日（2：50）の、体重　73.9kg　　　(前日比：-0.5kg）体脂肪率　23.3...

食べ過ぎです。ガマンしていた文が一気に吹き出したという感じで、あれこれ食べてしまっています。きょうはお仕事がお休みで外出しますが外ではなにも食べずにいようと思います。今朝3日（2：50）の、体重　74.4kg　　　(前日比：-0.1kg）体...