ダイエット日記 ごはんを大盛りで2杯食べました／炭酸水思考
きのうの晩ご飯、なんだかとっても食べたくて、おかわりをしてしまいました。いつもだったら、小盛にするごはんを大盛りで2杯食べました。水分をあまり摂らなかったので、おなかがすいたのでしょう。ここでごはんを小盛にしたら、体重減っていたかもしれませ...
ayumu
ダイエット日記 ダイエット日記 半徹夜
ゆうべは仮眠2時間程度だけでした。調べ物をネットでやっていて、気が付いたら、朝でした。夜中に間食、水分摂取をしなかったので、体重に期待が持てます。今朝22日（4：05）の、体重 74.1kg (前日比：-0.6kg）体脂肪率 23.4％...
ダイエット日記 やっぱり気になります
ゆうべもしっかり８時間寝ました。ご飯もしっかり食べたし、なんとか生活リズムが戻ってきたようです。夜しっかり眠れるって、いいですね。朝が気持ちいいです。今朝21日（4：25）の、体重 74.7kg (前日比：+0.1kg）体脂肪率 24....
ダイエット日記 あ～、よく寝た
間食を気をつけたくらいで、あとは睡眠を十分に摂りました。やったのはそれくらいですが、体重計に乗ってびっくりしました。今朝20日（4：00）の、体重 74.6kg (前日比：-1.5kg）体脂肪率 24.9％ (前日比：+0.3Pt）へそ...
ダイエット日記 摂取水分を減らしたい
また早起きしてしまった。早くに寝るから、早起きです。仕方ないですね。眠いのこらえるより、早起きの方がいいです。今朝19日（0：00）の、体重 76.1kg (前日比：-0.9kg）体脂肪率 24.6％ (前日比：-0.6Pt）へそ周り ...
ダイエット日記 朝日がでてから測ったら、
再び寝ました。4時間くらい寝たかなぁ？再び体重を測ると、体重 75.1kg体脂肪率 24.3％でした。早起きは、体重が減ってないことがわかりました。今度からは、よく眠ったあとに測ります。
ダイエット日記 リバウンドに突入か？
なんだか、どんどん体重が増えます。水分の摂りすぎ、相変わらずです。どうにか体重減らしたいです。まずは基本に戻って、間食をやめることにします。きのうの朝17日（4：30）の、体重 75.0kg (前日比：-0.5kg）体脂肪率 24.5％...
ダイエット日記 早過ぎ？
きのうはランチとディナーの両方でお寿司を食べました。まさかダブると思いませんでした。控えめに食べたつもりでしたが多かったのでしょうか？今朝16日（0：10）の、体重 75.5kg (前日比：+0.6kg）体脂肪率 23.9％ (前日比：...
ダイエット日記 摂取水分を減らしたい
今日はランチと、ディナーの予定があります。いずれも外食なので、多分摂取カロリーがわからないでしょう。きのうは控えめに食べたつもりでしたが、途中でカロリーがわからなくなりました。カロリー管理は、難しいですね。今朝15日（2：15）の、体重 7...
ダイエット日記 カロリーメイトは、間食に向かない
きのうも映画を観に行きました。今月は、コレで４回目です。特に見たい映画は、映画館で見るのがいいですね。大画面の迫力、すごいです。きのうはポップコーン食べなかったです。やっぱり高カロリーなので、控えました。でも、日中の間食にカロリーメイトを４...