4時起きです

いままで生活リズムがなかったので、

まず朝起きる時間から決めておこうと

4時に起きることにしました。

ただ、目覚まし時計等のアラームは使用せず、

自然に4時に起きるようにしました。

自己暗示です。

「わたしは4時に起きる」

と、自分自身に言い聞かせるのです。

すると4時には目が覚めます。

すごいですね。

人間の未知の世界に居るみたいです。

今朝13日（4：15）の、

体重　76.9kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　94.0cm （前日比：±0.0cm）

でした。

きのうは水分9リットルも飲んでしまいました。

きょうから水分は白湯にします。

炭酸水は飲みません。

寒くなったので、もういらないのです。

あのシュワシュワ感は当分おあずけです。

白湯を飲むと体が温まります。

体が温かいほうが体調は良いといいます。

体重が減ってくれるといいですね。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.9kgです。