一時的体重増加、何があったのか自分でもわからん

一時的体重増加、何があったのか自分でもわからん。

先週末、いつもより３キロ、いきなり増えた。
何があったんだろう？

覚えているのは、カレーを食べたくらい。
他に食べた記憶はない。

寝る前の食事もやめたし、一体なんだろう？
と、気にしていました。

で、食べることを思いっきり減らしてみました。
２０時過ぎたら、何も口にしない。

水もやめた。

空腹状態で寝るのは、厳しいけど。
頑張ってみた。

なんとか、体重減らせた。
けさ、へっているのわかった。

あぁ、水分も控えよう。

外出中は、常に水分取り続けていたから、水分ぶとりかもしれない。
きょうは、飲まずに過ごそう。

一日２リットル限度にしようと思う。

食事は少なめにして、一気にもとに戻そうと思う。
あしたには、元通りの体重まで落とそう。

一気に増えたぶんは、原因が定着する前に一気に解消させる。
これできるっていうのは、毎日の体重を知っているから。
毎朝体重を測っているからできること。

ダイエットをやるにあたって、体重計は必須のお道具。
そして、毎日計測して、記録。
折れ線グラフ化で、視覚確認だよ。

もう、頭で考えることなく、ドン！って具合に視覚に訴えるの。

減ってきているのもわかるし、嬉しくも悲しくも、全ては視覚から入る。
今の自分を知るためだよ。

毎日続ければ、すごくかんたんなこと。
「ためておいてあとからやろう。」
なんてしていたら、どんどん身体膨張したゃうよ。

これはわたし自身の体験からだよ。
増やすのはかんたん。
不規則なダラダラ生活していたら、あっちゅーまだし。

何度でもいう。
今日の自分の状態を数値で知ろう。
これに尽きる。

何事も数値化できるようにしておくこと。
毎日やるんだ。

究極は、お食事の重量を知ること。
ここまでできたら、ダイエットはかんたんだ。

わたしが実際にやってきたことだからね。