15時から断食したら、体重が1.8kg減りました

2015 10月 08 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは昼食をたくさん食べたので15時から断食しました。

夕飯時を過ぎたあたりで食べたくなりましたが、

じっと我慢していました。

 

ゆうべは調べ物があり、ほぼ徹夜状態。

寝たのは5時半でした。

いつもだったらコーヒー飲みながら作業しているところですが、

断食すると決めたので朝食までおあずけでした。

 

今朝8日(7:40)の、

体重 74.8kg   (前日比:-1.8kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:-0.8Pt)

へそ周り 92.0cm (前日比:-0.4cm)

でした。

 

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久しぶりに74kg台になりました。

ここのところ食べ過ぎ状態でしたので、

断食は良かったと思います。

 

きょうからは、普通に食事することにします。

あまり極端な断食はリバウンドにつながるので

ほどほどにということで。

 

ゆうべ作業の途中に筋トレ1種目しました。

スクワット10回を3セット。

太ももにだいぶ刺激が来ました。

まだ筋肉痛にはなっていません。

 

きょうは腕立て伏せにチャレンジです。

10回を3セットが目標です。

腕は弱いので3セットできるか心配です。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.8kgです。

 

なんだかここまで体重減らせたら

目標達成までガンバりたくなりました。

 

筋トレはじめたし、

食事も計画的に摂ることに変えたので

できそうな感じです。

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