12時間睡眠

ゆうべは、15時半分寝、3時35分起床でした。 たくさん寝たのに、頭がボーっとしています。

本当は、昼寝のつもりで寝たのでしたが、 ずっと寝続けてしまいました。

きのうも、プールに行ってきました。

いつもの時間帯でしたので、 プールで水中ウォークしている方は ほとんどいつもの方でした。

20分だけ歩いているのですが、 相当からだが疲れます。

いつも通りプールに行きます。 9時出発です。 今日も絶対行きます。

28日に食べた物

2:20 バナナ 86kc  5:50 おにぎり 226kc、サラダ 25kc、ミートボール 192kc、       サプリメント 27kc  7:50 おにぎり 251kc 10:40 氷菓 15kc 11:20 雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 99kc 13:10 雑穀せんべい 80kc、バナナ 86kc、氷菓 40kc 13:30 雑穀せんべい 80kc 15:00 氷菓 40kc

合計 1327kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝29日(3:40)の、

体重 70.3kg  (前日比:0.0kg)  体脂肪率 22.7% (前日比:+0.4%) きのうの歩数 4,478歩

でした。

今日は70kg割れしていると思いましたが、 きのうと変わらずでした。

70kgの壁は厚いです。

15時半に寝てしまったので、 夕食は食べていません。

昼食を雑穀せんべいにしたのですが、 いまいちおなかの膨れ具合がなかったので、 計3回も食べてしまいました。

これでは置き換えダイエットになりませんね。

たくさん食べたのは、 たぶんプールの疲れから来ているのでしょうね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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