8ヶ月で11kgの減量しました

お腹周りが膨らみだして、Tシャツの上からでも膨らみがわかるように成ったのが2021年のはじめ頃。
やばいな、と思いつつ、なかなか対策することがなかった。

4月中旬に実家に行ったとき、「少しお腹出てきたね」と言われたのがきっかけ。
さて始めるかと、重い腰を上げることにしました。

実際に体重がMAXになってしまったのが2021年4月27日、70.6kg、BMIが26.2でした。
そこからBMI22.0を目指してのダイエット。

毎日コンスタントに減るわけでもなく、減ったり増えたりを繰り返して、ついに2021年12月28日にBMIが22.0になりました。
246日かかりました。8ヶ月ちょっとです。11.3kg減らしました。

単純に日数で割ると、一日あたり45.9グラム減ったことになります。

毎日の記録から見ると、減るときは一日700グラムくらいでしたね。
まあ、減ったと思えば次の日に増えていたりもしたので、だいたい200グラムの変動はOKだと思いました。

通してみると、体重が減っていったわけで、ダイエットは成功したといえます。

今回のダイエットでは体重が減らなくなる「停滞期」はありませんでした。
たぶんですが、少しずつ体重を減らしていったからだと思います。

現在では、どうすれば自分の体重を安定させることができるのか、が課題になっています。

増やさず減らさず。
今まで減らすことばかりやってきたので、初めてのことで試行錯誤中。