飲む量が減りました

今まで飲み物は

ペットボトルから直に飲んでいました。

いまはコーヒーを入れているので、

マグカップを使用しています。

するとどうでしょう、

一回あたりの飲む量が

激減しました。

一日の回数は変わらないのですが、

一回あたりの飲む量が激減したことにより、

総量が減りました。

難なく水分を減らすことが出来ました。

今朝20日（3：15）の、

体重　76.9kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　26.0％　(前日比：+0.8Pt）

へそ周り　92.5cm （前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　8,058歩

きのうの摂取カロリー　2,831kcal

きのうの摂取水分　 4.9L

でした。

寝る直前に食パン6枚切りを2枚食べました。

太るとは聞いていましたが、

本当に太りましたね。

寝る前4時間は、

飲食をしない方がいいと思います。

気をつけておきますね。

筋トレ、まだ踏みきれていません。

コレを書き上げたら、すぐにします。

もたもたしていたら、年が明けてしまいますからね。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、3.9kgです。

増えちゃいました。

あと10日です。

なんとかしなくちゃ。