飲み過ぎと食べ過ぎ

なんと炭酸水を9リットルも飲んでしまいました。

更には食べないと言っていたパンを4枚食べました。

飲み過ぎの上に食べ過ぎです。

炭酸水、いくら何でも飲み過ぎです。

せめて3リットルくらいにしたいものです。

パンは、もう食べません。

決めました。

食べないです。

楽しみがなくなっていくようで残念ですが、

まずは体重を減らすことが最優先ですので、

ここで決めておかないと、

また同じことが起こってしまうでしょう。

健康体を作ることがいま必須です。

精神的満足は、どこかから探してこなくてはと思います。

今はブログを書くことが楽しいので、毎日書いています。

この他にもなにか楽しみを探したいです。

ダイエットって、体重減らすだけじゃないんですね。

心身共に健康でいられるように気配りがいるって、

いままで意識していませんでした。

今朝2日（6：00）の、

体重　70.5kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　23.0％　(前日比：+0.1pt）

へそ周り　86.4cm （前日比：±0.0cm）

でした。

体重元に戻りました。

へそ周りは変化なしです。

今日は野菜をいっぱい食べようと思います。

ここのところ炭水化物ばかりだったので、

野菜不足を起こしていました。

野菜はゆでておいたほうが量食べられるのでいいですね。

きのうの残りですが、鍋をやったのでゆで野菜がたくさんあります。

これをお昼に食べる予定です。

朝はいつもどおりのココナッツオイル入りのコーヒーです。

美味しいので、すぐに無くなってしまうのがさびしいですが、

お昼までこれだけで持つのでちょうどいいです。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.5㎏です。

これは中間目標なので多めに減らしてもいいんです。

二ヶ月で3.5kg。決して楽な数字ではないですね。

水分を減らすだけで少しは近づけるかもしれません。

あしたの数値に期待ですね。