熱い飲み物にしてから、減りました。

飲み物を熱いものにしてから、量が減りました。

これからもっと減るかもしれません。

楽しみです。

ゆうべは0時にいったん起きてしまい、

夜食を食べてしまいました。

なので体重等が増えています。

きょうはしっかり寝て、夜食たべなくて済むようにしたいです。

今朝17日（6：00）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+0.2cm）

きのうの歩数　 3,877歩

きのうの摂取カロリー　3,136kcal

きのうの摂取水分　5.0L

でした。

カロリーが多いのは、夜食でだいぶ食べたからです。

体調を一時崩して中断していましたが、

きょうから筋トレとウォーキングを再開しようと思います。

涼しくなったので、服装に注意が必要ですね。

薄手のなが袖シャツを着て行きます。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、4.5kgです。

また増えてしまいました。