水分９リットルは飲み過ぎ？

時々話題にしているが、いちにちに飲む水分量が異常？に多いのだ。

きのうは９リットルのんだ。

冬場は身体が冷えるので控えめにしたつもりだ。

なのに９リットルは多いだろうか？

今朝はすでにコーヒーをカップで２杯飲んでいる。

０．５リットル飲んだことになる。

このペースで行くと今日も８か９リットルは飲むだろう。

特に外出の用事もないきょう、水分減らしにチャレンジしてみようかな？

まずは、ほぼ毎朝買っている炭酸水、３リットルをきょうはお休みします。

午前中は外出しないとしよう。

お昼までは家の掃除をして、気を紛らわせてみよう。

飲みたくなったら、家にあるお茶やコーヒー、麦茶などでノドをうるわす。

だいたいペットポトルで水分を買ってくるから飲んでしまう。

その買う量が半端ない。

リットルの単位で買うので、少なくとも１リットル、多いと６リットルくらい買ってしまう。

さらには、買った分だけ飲んでしまう。

と、言うことに気がついている。

つまりは買わなければ済む話かと。

家にいて、水道水やポットのお湯はカップに注いでから飲むので一回あたり飲む量は２５０ミリリットル程度だ。

ペットボトルでそこにあると、直に飲んでしまい、空にするまでの時間が１０分程度だ。

飲み過ぎを助長していると言っても過言ではないはず。

のどが渇いたら、カップで飲むことにしてペットボトルは家に入れない。

それがいいと思う。

今朝25日（6：40）の、

体重　72.3kg　　　(前日比：-1.1kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-0.1pt）

へそ周り　90.8cm （前日比：+1.4cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

きのうの中華は取り分けてシェアして食べたので、どれだけのカロリー摂ったかわからない。

夕食は食べなかったが、おせんべいを１０枚７５０kcal食べてしまった。

ああ、こんなことなら夕食を食べておけばよかった。

しかし、なぜ体重が減ったのかは、わからない。

まあ、減ったことは嬉しい。

きょうは、水分を減らす作戦なので、更に体重が減ることに期待大だ。

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.3㎏です。