水分の摂りすぎ、再び。

ここ数日、

摂取水分が増えて来ました。

暑いこともあるかもしれませんが、

やはり飲み過ぎです。

炭酸水やめたのに、

何でこんなに飲むのでしょうか？

アクエリアスとか、

ポカリスエットを

飲み始めたのが原因かもしれません。

今朝18日（0：40）の、

体重　71.4kg　　　(前日比：+1.0kg）

体脂肪率　23.5％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　88.5cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　8,553歩

きのうの摂取カロリー　2,175kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

最近自転車に乗っていません。

完全なる運動不足です。

これからだんだんと暑くなっていくので、

今がちょうど運動するのに適しているのに。

また筋肉痛になってしまう。

きょうは、自転車に乗ろう。

運動すれば、

もうすこし睡眠時間も増えるだろう。

一日8時間は寝ていたいです。

ゆうべは4時間睡眠でした。

もっと寝たいです。

きょうも、

「摂取水分を６リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。