断食のあとの過食

おとといは特定健診日でした。

飲食を制限されていたので、

意志とは関係なく、断食状態になりました。

特定健診終了後、

まあ堰を切ったように食べまくりました。

全然食べていなかったから、

だいじょうぶだね。と、

夕食を大盛りに。

あっという間にベルトがきつくなり

おなかが出てきてしまいしまた。

意図しない断食はよくないですね。

きのうの朝11日（6：50）の、

体重　73.6kg　　　(前日比：+1.4kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：+3.8cm）

おとといの摂取カロリー　2,549kcal

今朝12日（5：45）の、

体重　72.3kg　　　(前日比：-1.3kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　89.2cm （前日比：-2.8cm）

きのうの摂取カロリー　2,966kcal

でした。

また摂取カロリーが増えています。

一時的に体重が増えましたが、

今朝はまた減りました。

ただ、今週はカロリーとりすぎのため

体重が増え気味です。

目標摂取カロリーは1,350kcalですので、

せめて1,500kcal以内にはしたいですね。

きのうは倍近く摂っています。

きょうは何もない平日なので

カロリー控えめにすることができます。

あしたには体重を減らせていることでしょう。

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.2㎏です。

6kgと5kgでは感じ方が違いますね。

5kgだと「あと少しで達成」

と思えます。

これは1月に5kg減らすことができたから

感じることができるわけで、

もし、1月の実績がなかったらできるとは思えないでしょう。