体内時計によるダイエット方法

先日、テレビで体内時計を利用したダイエット方法をやっていたのでビデオに撮っておきました。きのうちょうど昼ごはんのあとに見ました。

その放送で言うには、起きた時間によって、朝食・夕食の摂る時間が変わるとのこと。 朝はしっかりたんぱく質を摂取することと、言っていました。

わたしは朝ごはんは、バナナのみにしていました。 別にバナナダイエットをしているわけではないのですが、おきる時間が早いので、あまり食べないほうがいいのかな？と思っていたのです。

なので、今朝はしっかり普通に朝ごはんを食べて、たんぱく質は小魚のから揚げと豚汁で摂取しました。

今朝３０日（１：２０）の、

体重　７２．３ｋｇ　　（前日比：－１．２ｋｇ） 体脂肪率　２３．５％　（前日比：－０．６％）

きのうの歩数　４，８８８歩

でした。

きのうは、お昼（１２時ごろ）に代替食を食べたあと、上記のビデオを見たので、これがわたしにとっての夕飯だなと思いました。

なので、それ以降は食べずにいました。 水分も必要な分だけに抑え、体を寝る状態に持っていったのがよかったのかもしれません。

いつもはお茶や水を夕飯後就寝まで飲み続けていたので、水分の摂りすぎだったようです。

就寝は１９時半です。少し夜更かしです。

おかげで夕べはトイレにおきることもなく、ぐっすり眠ることができました。 朝早いのですが、すっきり起きることができました。

半年くらいは、ビデオで見た体内時計による食生活を続けたいと思います。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。