今朝は食べてから測ったのでした

朝起きて、喉乾いたなぁと思ったので、目の前にあるみかんを食べたんだけど、あー、体重測ってないわ!!
状態でした。

で、食べ終わってから測定したのでした。

なので、増えているのです。
(という言い訳)

体重計を足元にいつもはおいてあるのですが、いっとき卓の下に入れたのが原因。
朝市での測定逃したけど、まあいいか。

ここのところ、朝は7時前後に起きています。
身体のリズム整えるため、起きる時間を設定しました。

昨夜は8時間睡眠。
このところ、寝る時間が確保できているので、ありがたいです。

やっぱり睡眠は起きる時間で取るのがいいようで、身体の調子がだんだん良くなってきています。
体重も下降傾向なので、うれしいです。

最近意識しているのは、時間です。
専念する時間を設ける。

寝る時間、食べる時間。
この2つは必須になりました。

いままで、食べる時間はスマホしながらとか、パソコンしながら。など、なにかしながらでした。
これって、どれだけ食べたのかわからなくなるんですよね。
視覚的にお腹いっぱいにさせることなくて、どんどんと食べちゃう。

食べ始めは空腹だから、お腹に詰め込んじゃって、あとで苦しくなったりして、結局食べすぎ状態なのですよ。

まず、食べる前にこれからどれだけの量を食べるのか見て判断して、それから食べる。
ここです。大切なのは！

視覚情報から入るっていうことなんです。

これをやるには、まず時間確保から。
食べる時間を確保した。という意識が必要です。

食べることに専念です。

他のことがギュウギュウで、食べる時間まで使っての、ながら食事がNGだったんです。