プチ断食

ゆうべは、１９時半寝、１時２０分起床でした。

きのうは雨が小降りでしたので、傘をさして長靴でウォーキングに行きました。 雨のウォーキングも、また楽しいものですね。

６日に食べた物

３：５０　雑穀せんべい 80kc、わかめスープ 19kc、 　　　　　　サプリメント 27kc １１：４０　おにぎり 216kc、焼き鳥(レバー) 110kc、 　　　　　　味噌汁 74kc １７：００　おにぎり 159kc、もずく 31kc、つみれ 146kc、 　　　　　　ちんげんさいおひたし 21kc、サプリメント 22kc

合計　905kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝７日（１：３０）の、

体重　７１．３ｋｇ　　（前日比：－０．６ｋｇ） 体脂肪率　２２．８％　（前日比：－０．４％） 体脂肪重　１６．２５６４ｋｇ　（前日比：－０．４２４４ｋｇ）

きのうの歩数　９，１８２歩

でした。

プチ断食の摂取カロリーは目標内に収まりました。

体重はモット減るかと思っていましたが、 これくらいがちょうどいいのかもしれません。 今日からは、通常食に戻します。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。