19時で、夜更かし。

昨日は19時まで起きていました。 普通の生活に換算すると、1時まで起きていたことになり、夜更かしです。 17時くらいには寝たいですね。

今朝5日(1:20)の、

体重 73.2kg  (前日比:-0.3kg) 体脂肪率 24.3% (前日比:+0.2%)

きのうの歩数 2,968歩

でした。

間食を一切やめました。 きのうが3日目で、間食したい気持ちがもわもわと湧き出て苦しかったです。

間食の変わりに、ごはんといわしの缶詰を食べました。 4食になってしまいましたが、お菓子を食べるよりはよいと思ったのです。

今朝はごはんが炊けていませんでした。 サツマイモをご飯の代わりにしました。

こういう代替も、いいね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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