食事５回もしちゃいました

いきなり甘いもの断ちをしたからか、

やたらとお腹が空きました。

なので、食事を５回もしてしまいました。

何れもすこしずつ食べたのです。

３回しっかり食べていれば、

食べ過ぎずに済んだかもしれません。

今朝16日（2：30）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-0.5Pt）

へそ周り　95.0m　（前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　10,276歩

きのうの摂取カロリー　3,372kcal

でした。

体重増えてしまいました。

とても残念です。

でも、６００gなので

すぐに取り返すことが出来るかもしれません。

今日の朝食はしっかり食べました。

きのうのように少しだけだったら、

また回数多く食べてしまうので、

しっかり食べました。

今日は多くとも成人男性の規準カロリー

2,500kcal以内に収めることを目標とします。

いきなり少ない量にすることは、

どか食いを招くことと、思いました。

徐々に少なくします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。