食事を5回して、カロリーオーバーに

ダイエット日記

なんだかやたらとお腹が空く日でした。

間食はしなかったのですが、食事を5回しました。

カレーなんかお代りしちゃうし、たくさん食べたのです。

 

さらに、夜更かししてしまいました。

昼寝を1時間して、きょうは大丈夫、夜更かしできる。

なんて思ってしまったのがいけなかったのです。

昼寝したって、夜更かしはしてはいけませんね。

 

夜更かしするとどうしても飲み物が欲しくなります。

何杯かコーヒーを飲んでしまいました。

 

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摂取カロリーが2倍を超えてしまいました。

おとといの苦労が水の泡になってしまう。

きょうは、突然のランチ会。

多分リンガーハットでしょう。

 

リンガーハットでのランチ会、いいんですが、やっぱり中華と同じでカロリー高いんですよね。

カロリー低いメニューを選ぶか、夕食を抜くか、どちらかになるでしょう。

カロリー低いメニューだと量が少ないので物足りません。

夕食を抜くとやっぱり夜食を食べちゃう危険性が高いです。

 

どちらに転んでも、またカロリーとりすぎになってしまいます。

リンガーハット以外のお店にならないかなぁ。

 

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今朝24日(7:13)の、

体重 71.9kg   (前日比:-0.1kg)

体脂肪率 24.2% (前日比:+1.2pt)

へそ周り 90.3cm (前日比:+1.0cm)

摂取カロリー  2,915kcal

でした。

 

かろうじて体重は増えずにいられました。

他の数値はめちゃくちゃ上がりましたが。

摂取カロリーが3,000kcal近くになっていますね。

摂りすぎです。

 

きょうの食事次第で今月の目標達成するかどうか。

リンガーハットに餃子定食なんかありましたっけ?

餃子定食なら、カロリー低いんですが。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで2.9㎏です。

 

あと3kgですね。

のこり9日です。

 





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