間食が過ぎる

ヤット持病が収まり、

こうして記事を書くことができるようになりました。

きのうは一日中持病の症状と格闘でした。

薬もいっぱい飲みました。

でも効き目が悪く、一日中寝ていた状態でした。

今朝はスッキリ起きることができ、

ヤット開放された気分です。

一日中寝ていたにしては、よく食べました。

間食ばかりしていた気がします。

きのうの朝29日（0：40）の、

体重　73.8kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：±0.0cm）

おとといの摂取カロリー　2,718kcal

今朝30日（3：50）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　23.4％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　89.7cm （前日比：+0.4cm）

きのうの摂取カロリー　3,578kcal

でした。

きのうのカロリーのうち、1,922kcalが間食分です。

食べ過ぎですね。目標の摂取カロリーをはるかに超えています。

体重が増えたのもうなづけます。

きょうは間食をおさえて目標の摂取カロリーに近づけます。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと0.0kgです。

一時は体重72kg台に行くんじゃないかと思っていました。

そうそう甘くないですね。

74kgはあくまでも通過点でしか無いので、

どんどん体重を減らしたいのです。

いまは、カロリー摂り過ぎなので、

目標の摂取カロリーを守るには

どうしたらよいかを考える必要がありますね。

1,350kcalは、大変な数値だと思います。

ごはん一膳が252kcalですから、

３食毎回ごはんを食べていたら、

それだけで目標カロリーの半分になります。

おかずなんて食べられない。

そんな数値なんです。

こう考えると、

レコーディングダイエットって、

過酷ですよね。