間食が過ぎる

2016 1月 30 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ヤット持病が収まり、

こうして記事を書くことができるようになりました。

 

きのうは一日中持病の症状と格闘でした。

薬もいっぱい飲みました。

でも効き目が悪く、一日中寝ていた状態でした。

 

今朝はスッキリ起きることができ、

ヤット開放された気分です。

 

一日中寝ていたにしては、よく食べました。

間食ばかりしていた気がします。

 

きのうの朝29日(0:40)の、

体重 73.8kg   (前日比:+0.3kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 89.3cm (前日比:±0.0cm)

 

おとといの摂取カロリー 2,718kcal

 

 

今朝30日(3:50)の、

体重 74.0kg   (前日比:+0.2kg)

体脂肪率 23.4% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 89.7cm (前日比:+0.4cm)

 

きのうの摂取カロリー 3,578kcal

でした。

 

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きのうのカロリーのうち、1,922kcalが間食分です。

食べ過ぎですね。目標の摂取カロリーをはるかに超えています。

体重が増えたのもうなづけます。

きょうは間食をおさえて目標の摂取カロリーに近づけます。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.0kgです。

 

一時は体重72kg台に行くんじゃないかと思っていました。

そうそう甘くないですね。

 

74kgはあくまでも通過点でしか無いので、

どんどん体重を減らしたいのです。

 

いまは、カロリー摂り過ぎなので、

目標の摂取カロリーを守るには

どうしたらよいかを考える必要がありますね。

 

1,350kcalは、大変な数値だと思います。

 

ごはん一膳が252kcalですから、

3食毎回ごはんを食べていたら、

それだけで目標カロリーの半分になります。

おかずなんて食べられない。

 

そんな数値なんです。

 

こう考えると、

レコーディングダイエットって、

過酷ですよね。

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