暑い日の対策を教えて下さい

2013 6月 19 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは室温30℃超えました。

 

わたしの部屋にはクーラーがないので、

水を飲んで対策しました。

 

結果、また飲み過ぎです。

 

寝る頃には、喉がからからで、

もっと飲みたかったのですが、

あまりにも多すぎるので、

ガマンしました。

 

今朝19日(1:50)の、

体重 71.4kg   (前日比:±0.0kg)

体脂肪率 23.1% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 89.5cm (前日比:+1.0cm)

きのうの歩数 7,758歩

きのうの摂取カロリー 2,313kcal

きのうの摂取水分 9.0L

でした。

 

喉の渇き → 糖尿病

を連想してしまいました。

 

当分の間、

スポーツ飲料は控えておきます。

 

摂取カロリーが多めだったので、

体重が減りませんでした。

 

へそ周りのサイズ、

戻ってしまいました。

 

今月はあと10日です。

目標は遥か彼方のような気がします。

 

きょうこそは、

「摂取水分を6リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を守ります。

 

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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