食事、ダイエット食に戻さねば

普通食を食べています。

きのうもそうでした。

舌の痛いのが治ったのだから、ダイエット食にしなくては。

美味しいもの食べ過ぎちゃう。

また舌が痛くなったら、どうしよう。

食べ過ぎが原因なんだから、節制しなくては。

今朝は目覚まし時計で起こされました。

わたしは設定していません。

妻が目覚まし時計を止めずに部屋を出ていったので、それが鳴ったのでした。

もっと寝たかったのに。

またお昼寝しようか？

必然的にしてしまうかも。

机でなくてお布団で眠りたいです。

今朝はバターコーヒーをいただきます。

お昼は妻が何か用意していてくれました。

夕は抜くかもしれません。

そろそろ体重を減らさねばならなく鳴ってきました。

今月の目標は達成したいので、体重増やしている場合ではありません。

今月、飲み会が二回あります。

1日のように食べ過ぎに成らないよう気をつけておきたいです。

内蔵をやられると、食べるものも食べられなくなりますし、かと言って食べないと苦しいです。

日々の積み重ねですね。

ダイエットとは、一気にやるものではないと、つくづく思わされました。

今朝7日（6：35）の、

体重　74.3kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-0.3cm）

摂取カロリー　2,353kcal

でした。

きのうの摂取カロリーが多すぎますね。

1,300kcal内におさえたいのですから、もう少し考えて食べねばです。

これで二日続けてカロリーオーバーです。

溜まった分はやっぱり体重に反映されますね。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.3㎏です。

ほら、またこんな数字に成っちゃいました。

ここから抜け出すのは、相当の覚悟が要りますね。