摂取カロリー制限を始めました

2016 1月 06 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

カロリー計算を始めてからすぐですが、

摂取カロリーの上限を決めました。

 

何年か前にやった時より

年齢を重ねているので、

いくつを上限にしたらよいか迷っていました。

 

で、ですね、基本に戻って

こちらの本を参考にしました。

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]
価格:756円(税込、送料込)

 

もう9年前に出版されたものですが、

以前にこの方法で59kgになったことがあります。

(59kgは、私の理想体重です)

 

一旦本を手放してしまったので買い直しました。

改めて読んでみると、歳を重ねた分摂取カロリーの上限が

変わって居ることがわかりました。

 

やはり教本はしっかり読んでおいたほうがいいですね。

目標とする摂取カロリーは1,350kcalでした。

以前は1,500kcalでした。

 

さらなる制限です。

きのうから摂取制限開始しました。。

 

今朝6日(0:45)の、

体重 75.2kg   (前日比:-0.7kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 92.7cm (前日比:-0.8cm)

でした。

 

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いままで食べ過ぎていた分がありましたので、

摂取カロリー制限をしたら、

一日目から結果がついてきてくれました。

 

摂取カロリー制限とともに、

きのうは半身浴を1時間しました。

すごく汗をかいたので

体内水分も減ったかもしれません。

 

水分はお湯を飲むようにしてから

一日あたりの飲む量が減りました。

 

炭酸水飲んでいた頃は

10リットルは軽く飲んでいたのですが、

今では5リットル位で済んでいます。

水分減らしたことも体重が減る要因だと感じます。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと1.2kgです。

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