夜食に鶏の唐揚げを6ピース食べた

2015 12月 06 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

追い込みの用事があって夜更かししました。

夜0時を過ぎた頃お腹が鳴り始めました。

1時まで我慢しましたが、

2時には鶏の唐揚げを食べていました。

 

寝たのは3時半です。

食事してから寝るまでの時間が短かったので、

体重に影響するかと思いました。

 

気持ちとしては10時まで寝るつもりでしたが

習慣で起きてしまいました。

 

きのうの用事がまだ残っています。

今日の夕方には終わるでしょう。

用事はパソコンでするので、ずっとデスクワークです。

 

きのうから机に張り付いたままなので

外に出かけたいです。

 

今朝6日(6:50)の、

体重 77.2kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 25.6% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 94.0cm (前日比:+1.1cm)

でした。

 

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夜食を食べたのにもかかわらず体重が400グラム減りました。

たかが400グラムですが、希望が持てます。

あしたには76kg台になっていたいです。

 

あと300グラムです。

コーヒーを2杯ガマンすれば300グラム減るかもしれません。

 

きょうの朝食は食パン8枚切りを2分の1枚と、りんご4分の1個です。

タンパク質がないので、後でゆで玉子を食べる予定です。

とくに冬場にはタンパク質が欠かせません。

必須栄養ですが体を温めます。

 

去年の冬はコートなくても過ごせました。

それだけ体が温かいのです。

この冬もタンパク質をたくさんとって乗り切ろうと考えています。

そして、炭水化物を減らして体重を減らしたいです。

 

食事の調節が必要です。

なるべく食べたいものを妻に作ってもらいたいです。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.2kgです。

 

きょう76kg台になっているつもりでしたが、

睡眠不足なのでしょう。

寝ている間に減るはずだった熱量がたりません。

夜食はあまり関係ないかも。

 

きょうは用事が夕方には終わるので

20時位には寝たいです。

 

数百グラムずつですが、

体重が減っているのでうれしいです。

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