夜食に鶏の唐揚げを6ピース食べた

ダイエット日記

追い込みの用事があって夜更かししました。

夜0時を過ぎた頃お腹が鳴り始めました。

1時まで我慢しましたが、

2時には鶏の唐揚げを食べていました。

 

寝たのは3時半です。

食事してから寝るまでの時間が短かったので、

体重に影響するかと思いました。

 

気持ちとしては10時まで寝るつもりでしたが

習慣で起きてしまいました。

 

きのうの用事がまだ残っています。

今日の夕方には終わるでしょう。

用事はパソコンでするので、ずっとデスクワークです。

 

きのうから机に張り付いたままなので

外に出かけたいです。

 

今朝6日(6:50)の、

体重 77.2kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 25.6% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 94.0cm (前日比:+1.1cm)

でした。

 

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夜食を食べたのにもかかわらず体重が400グラム減りました。

たかが400グラムですが、希望が持てます。

あしたには76kg台になっていたいです。

 

あと300グラムです。

コーヒーを2杯ガマンすれば300グラム減るかもしれません。

 

きょうの朝食は食パン8枚切りを2分の1枚と、りんご4分の1個です。

タンパク質がないので、後でゆで玉子を食べる予定です。

とくに冬場にはタンパク質が欠かせません。

必須栄養ですが体を温めます。

 

去年の冬はコートなくても過ごせました。

それだけ体が温かいのです。

この冬もタンパク質をたくさんとって乗り切ろうと考えています。

そして、炭水化物を減らして体重を減らしたいです。

 

食事の調節が必要です。

なるべく食べたいものを妻に作ってもらいたいです。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.2kgです。

 

きょう76kg台になっているつもりでしたが、

睡眠不足なのでしょう。

寝ている間に減るはずだった熱量がたりません。

夜食はあまり関係ないかも。

 

きょうは用事が夕方には終わるので

20時位には寝たいです。

 

数百グラムずつですが、

体重が減っているのでうれしいです。

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