夜中に間食すると太るか?

2016 4月 18 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

日中に3食しっかり食事をしたうえで、中に間食をすると太るのでしょうか?

 

実のところ午前1時頃に間食をしてしまいました。

 

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日中3食しっかり食事をしているわけですから、

夜中の間食は食べ過ぎに当たりますね。

 

それと、寝る前4時間は食べ物を口にしないほうがいいとさえ言われています。

これは寝る前の食事はそのまま脂肪に蓄積されるからです。

 

特に美容時間の22時から2時のあいだは眠っていたほうがいいので、今回の午前1時の間食をしたということは、美容時間に起きていたということになります。

ですから、ダブルで太る原因を起こしているということになります。

 

今朝18日(5:20)の、

体重 69.4kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 21.7% (前日比:+0.3pt)

へそ周り 86.2cm (前日比:-0.1cm)

でした。

 

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結果からして、600グラムも増えています。

これは夜中の間食から来ていると言ってもいいでしょう。

 

せっかく日中に計画しての食事をしているのですから、夜食は食べないほうが良かったのです。

ガマンした方がいいということです。

お腹が空いたら、さっさと寝てしまうことですね。

 

そもそも、今回の間食は午前1時ということなので、そこから4時間は起きていられないと判断した方がいいのです。

きのうの場合、夜中の間食をした直後に眠気に襲われて、すぐに寝てしまいました。

最悪のケースをしているわけです。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで2.4㎏です。

 

かろうじて69kg台にとどまりましたが、体重が増えているのは事実です。

今後は夜中の間食はしないということを再確認しました。

 

今週末までに標準体重にしたかったのですが、少し遠のいてしまいました。

きょうはランチが外食になります。

外食ってボリュームが有って食べ過ぎてしまうことがあります。

なので夕飯は軽めにする予定です。

 





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