増えてどうする!

2013 12月 13 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ダイエットって、

いろいろな方法があるね。

 

中には、これホント?

と、疑わしいものもあるけど、

 

結局のところ

その方法を続けられるかどうかに

かかっているんだと思う。

 

わたしの場合、

摂取カロリーの調整と、

筋トレをやっているけど、

 

記録を見る限りでは

方法に沿ってないことがあると思う。

これじゃあダイエットは失敗だ。

 

今朝13日(0:30)の、

体重 74.5kg   (前日比:+0.2kg)

体脂肪率 24.5% (前日比:+1.4Pt)

へそ周り 93.3cm (前日比:+0.6cm)

きのうの歩数 6,445歩

きのうの摂取カロリー 2,301kcal

きのうの摂取水分 8.5L

でした。

 

母のすすめで、

筋トレの中にラジオ体操を

取り入れることにした。

 

さっそくこれ買ってきた。

↓   ↓   ↓

 

あとは毎日続くかが

成功のポイントだと思う。

 

母が言うには、

「ラジオで放送しているから、

その時間に体操すればいい。」

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だそうだ。

 

なまじDVDなんかあると、

「いつでもできるから。」

なんて思って、全然やらなかったりして。

 

毎日決まった時間に体操するには、

やっぱりラジオ放送でするほうがいいのかなぁ?

 

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

 

目標まで、あと7.5kgです。

 

増えてどうする!

あとひと月ないんだぞ。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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