基礎代謝が間違っていた

2014 5月 28 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

この本によると、

わたしの基礎代謝は、1,350kcal位だそうです。

 

いままでずっと1,500kcalだと思っていました。

 

と、言うことは、いかに1,350kcal内におさめるか。

が課題になってきますね。

 

食べるものは好きなモノを食べて良いということなので、

ガマンはしませんが、量を意識することになりますね。

 

 

今朝28日(2:35)の、

体重 77.7kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 25.3% (前日比:+0.7Pt)

へそ周り 94.0cm (前日比:±0.0cm)

きのうの歩数  3,502歩

きのうの摂取カロリー 2,110kcal

きのうの摂取水分 7.0L

でした。

 

 

体重減りましたねー。

これだけ減ったなら、計測誤差ではないでしょう。

 

気になるのは、摂取カロリーです。

ここからいきなり1,350kcalにすると、

身体がびっくりするでしょう。

 

じぶんでも、そんなに減らすのはびっくりです。

 

でも、いまのまま飲食を続けていたら、

どんどん体重が増えるのは目に見えています。

 

とおりで体重のグラフが右上がりになるはずだ。

食べ過ぎだったんですね。

 

原因がわかったので、スッキリしました。

あとは実行あるのみです。

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、4.0cmです。

 

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