ダンベル体操、結構きついです。

ダンベル体操、普段使わない筋肉を動かすので、結構きついです。 朝起きて一番にダンベル体操して、その後シャワーで汗を流します。 そして、朝ごはん。

これだけでよいそうです。ウォーキングより時間が短い分楽です。

おととい朝6日(4:00)の、

体重 72.3kg  (前日比:-0.8kg) 体脂肪率 22.8% (前日比:-0.3%)

今朝7日(3:00)の、

体重 72.2kg  (前日比:-0.1kg) 体脂肪率 22.9% (前日比:+0.1%)

きのう・おとといの歩数 10,331歩(2日分)

でした。

ここのところ、体が疲れているので、起きる時間を遅くしています。 寝る時間は18時ですが。

おかげで腰痛もよくなりました。 やっぱり昼間暑いので、お昼寝ができなかったのも原因の一部でしょう。

今日は雨が降っていて、梅雨らしい天気です。 こんな日は家にいて、のんびり仕事をしたいです。

今日も18時に眠れるといいな。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。

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