ダイエット方法のおさらい(シリコンバレー式)

ダイエット日記

今年の初めから、レコーディングダイエットをしていたんですが、

限界を感じていたところに見つけたこれ、

 

 

 

にしたがって、ダイエットをしています。

 

で、うえで紹介した本、なんとなく読んだだけなので

ここでもう一回読もうと思います。

だって、うろ覚えのところいっぱいで

なにをやったらいいかがわかっていないのです。

 

とりあえず朝食のメニューを変えたことと、

カロリー計算をやめたことくらいです。

あ、あとゼロカロリー飲料をやめました。

 

あとの食事とかは全然記憶になく、

方針がないまま食べています。

ここのところをしっかりおさらいしておきたいですね。

 

今朝15日(2:30)の、

体重 69.1kg   (前日比:+0.4kg)

体脂肪率 21.3% (前日比:-0.3pt)

へそ周り 86.1cm (前日比:+0.1cm)

でした。

 

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おとといの断食結果を維持する予定でしたが、

体重が400グラムも増えました。

 

たぶん食事に原因があると思い、

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上記で述べたようにおさらいをすることにしたのです。

 

体重が増えた理由がわかれば対策方法もわかるでしょう。

そう期待しています。

全ては食事からだと最近痛切に感じているからです。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで2.1㎏です。

 





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