ダイエットを言っているのに体重増えている、矛盾だぁ

ダイエット日記

ダイエットを伝えているのに、わたしの体重が増えていては信頼性無いですよね。

ここ数日で体重が右上がり状態です。

さて、ここで対策を取ります。

 

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手っ取り早いのは断食ですが、リバウンドが心配です。

やはり食事制限で少量を数回に分けて食べる、というのが良いでしょう。

数回に分けてもトータルでは通常より少なめにするのです。

 

どれだけ食べたのかは、記録しましょう。

メモ程度でいいです。

食べた時間と種類と大体の量だけです。

 

わたしも記録していますが、きのうはとても暑かったので、水を飲み過ぎました。

水も記録したほうがいいかは、普段飲む量によってです。

わたしは飲み過ぎると12リットルくらい飲んでしまいます。

飲み過ぎですよね。

 

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今朝9日(1:30)の、

体重 71.1kg   (前日比:+0.3kg)

体脂肪率 22.3% (前日比:-0.7pt)

へそ周り 85.0cm (前日比:-0.4cm)

でした。

 

体重増えたのは水の飲み過ぎです。

今日は気温が平年並みだと天気予報で言っていましたので、水の制限にはちょうどいいです。

食事は通常食にして、水分を4リットルくらいにしておこうと思います。

なので、あしたは体重が減っています。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.1㎏です!

 

アチャー体重増えすぎですね。

3kgまでなら何とかすぐに対策できますが、4kgは一日で対策できそうもないです。

 

きょうの食事は通常食でなく、置き換え食にしておこう。

 





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