標準体重だったころのこと

過去ログをみてみた。

３年前のちょうど今頃、５９ｋｇ台を達成していた。 体脂肪率は１６％程度。

何をやっていたかとよくみると、カロリー制限していた。 あとは、ウォーキング、腹筋運動、水中ウォークの有酸素運動だ。

カロリー制限は、１日１３００kcalに抑えていた。 今考えると、これは無謀であると思う。

不健康なやせ方だ。

ただ、有酸素運動をしっかりやっていたので、こちらは評価できる。

今は．．．何にも運動していない。 これでは太っていてもしょうがないね。

ボニックで腹筋を鍛えているのは以前にも書いた。 おかげでへそ周りのサイズが－９cmになった。

以前はおなかを掴めたが、今はほとんど掴めないまでになった。 ただ、おなかが出ている。きっと内臓脂肪が付いているのだろう。

ボニックは今でも続けている。

内臓脂肪を取るには、やっぱり有酸素運動だね。 今は足の指を負傷しているので、治ったらウォーキングと水中ウォークを復活したい。

過去を振り返ってみてよかったと思う。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。