やっと、71kg台

2014 7月 23 ダイエット日記 1 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

更新忘れて、お昼寝していました。

 

こちらではやっと梅雨も開けて、暑い日照りが差し込んでいます。

熱中症にならないよう、水分・塩分補給に気を使っています。

 

わたしみたいに大量の水分を摂っていると、

体の中の塩分濃度が低くなって、熱中症になりやすいんだそうです。

なので、スポーツ飲料をいくらか混ぜることにしています。

 

それと、一旦諦めた、水分量を減らそうと思います。

せめていまの半分くらい、だいたい5リットル位でしょうか。

 

そこまで減らせることができれば、体重ももう少し減るかな?

 

 

今朝23日(4:30)の、

体重 71.9kg   (前日比:-0.1kg)

体脂肪率 24.3% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 91.5cm (前日比:+0.9cm)

 

きのうの歩数  8,757歩

きのうの摂取カロリー 1,508kcal

きのうの摂取水分 9.0L

でした。

 

体重、きのうと比べて100gだけ減ったのですが、数値で見ると71.9kgと、

71kg台になって、なんだかスリムにより近づいた感があります。

デジタルとアナログの差でしょうけれど、なんだかうれしいです。

 

摂取カロリーを守っているので、体重がだんだん減ってきているのでしょう。

ここのところ、運動は全然と言っていいくらいしていません。

 

でも、体重が減っているんだから、ダイエット効果が現れているわけで、

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運動はいまは不要だってことですかね?

 

たぶん、停滞期を乗り越えたんだと思います。

停滞期を乗り越えると、再び体重の減少が始まるとダイエット本に

書いてありましたから。

 

 

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、1.6cmです。

 

体重が減ったら、連動してへそ周りも減ると思っていましたが、

そんなに簡単ではないですね。

 

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1件のコメント

  1. 1
    矢田@医療職兼業トレーダーさんのComment

    まさしく塩分とらないで、電解質異常で熱中症になりました
    (;´Д`)

    冬のほうが気をつけないといけない病気多いですが、
    夏は夏で危ないですね。

    応援しておきました。ポチッ