お腹が減って、減って、食べすぎました

しっかり食事したのに、夕方17時頃からお腹がグーグー鳴るほどお腹が空きました。

食べたもの見直してみると、炭水化物がない。

野菜とタンパク質のものだけでお食事していました。

腹持ちいいもの探しています。

パンだけは食べたくなかったのですが、ライスもないしおせんべいというわけにも行かず、結局パン食べました。

パンって、かさの割に腹持ち悪いですね。

ただ膨らんでいるだけだからかな？

夕方からお腹が空いたまま、パンを食べ、ＤＶＤ鑑賞なんぞしてその後寝ました。

きのうは雨だったのでウォーキングは出来ず、いや、やらず、昼寝もして、結局生産性のある仕事をしていませんでした。

まあ、土日とたくさん知識を詰め込んだので、振替休日みたいなものですね。

きょうの食事にタンパク質のものを取り入れたいです。

とりあえずきのう玉子を買ってきました。

茹でるのめんどくさいので、生で行こうかと思います。

お肉は、食べたいのですが高価なので手が出ません。

値段を気にせず食べることができる収入がほしいです。

きょうはカロリー控えめにして、きのうの食べ過ぎを解消したいです。

やっぱ、パンは食べちゃいけないですね。

カロリー多いのに、お腹にたまらないし、すぐ食べちゃうし。

以前、「パンはお菓子と思え」と、記事を書いたこともあるしね。

今朝18日（5：00）の、

体重　72.4kg　　　(前日比：-0.6kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：+0.1pt）

へそ周り　88.7cm （前日比：-0.9cm）

摂取カロリー　2,655kcal

でした。

カロリー多いです。

目標の2倍摂っています。

なのに、なぜ？体重減りました。

おまけにへそ周りも減って、うれしいですね。

このカロリー、あとで反映されたりしないかな？

きょうは雨も上がって、秋晴れです。

ちょこっとウォーキングして日頃の運動不足を解消しようかな。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.4㎏です。

ここまで来ました。

あとは踏ん張るのみです。

さらに次もあるので、ヘタレ内容にしなくては。