間食を気をつけたくらいで、
あとは睡眠を十分に摂りました。
やったのはそれくらいですが、
体重計に乗ってびっくりしました。
今朝20日(4:00)の、
体重 74.6kg (前日比:-1.5kg)
体脂肪率 24.9% (前日比:+0.3Pt)
へそ周り 91.9cm (前日比:-0.9cm)
きのうの歩数 8,160歩
きのうの摂取カロリー 2,820kcal
きのうの摂取水分 12.0L
でした。
やっぱり睡眠はしっかりとったほうがいいですね。
体重の減りが違います。
て、言うか体重を測る時間がまちまちだと
体重違うのは明らかですね。
「起きた時間に測る」
としていますが、3時間だけ寝た時と、
8時間寝た時では当然体重に差が出ます。
自営業なんだから、
睡眠時間に融通がきくはずなのに、
短眠だったりするのはおかしいです。
毎日しっかり眠ろうと思います。
途中目標、12月1日までに
「体重を70kgにする。」
です。
途中目標まであと4.6kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
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