突然の過食で体重増える

食べました。たくさん。

身体が食べ物を欲しくて、

それに答えてしまいました。

きっとこんな日が来るとは思っていましたが、

突然来るなんて。

あーあ、やっちまったなぁ～

きょうは家での仕事なので、

食事に気をつけなくっちゃ。

今朝18日（3：30）の、

体重　72.0kg　　　(前日比：+1.9kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　87.4cm （前日比：+0.4cm）

きのうの摂取カロリー　3,287kcal

でした。

目標値の1,350kcalの倍以上食べました。

これだけで体重が1.9kgだけ増えたのは、

まあ少なくてよかったのかもしれない。

きょうは一気にもとに戻すことにしよう。

いちにちで増えた分だから、カンタンだと思う。

今のうちだけできることだ。

定着する前に対策だ。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.0㎏です。