寝不足

きのうは、寝不足で一日中ボーっとしていました。

昼寝、一時間半できました。 少し良くなりました。

ゆうべは、２０時半寝、３時２０分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

５日に食べた物

３：１５　バナナ 　６：３０　吉野家で、 　　　　　　牛丼並み、野菜サラダ、ごぼうサラダ、お茶 １３：０５　雑穀せんべい４枚 １４：１０　アイス１カップ １８：１５　炊き込みご飯、サラダ、焼き鮭、カブのクリーム煮

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝６日（３：２５）の、 体重　７４．３ｋｇ　　体脂肪率　２４．３％ きのうの歩数　６９３５歩 でした。

体重は、きのう５日の朝と比べ、０．２kg増えました。 まあ、水の飲みすぎでしょう。 前２日で急激に減っていたので、このくらいの増加はＯＫです。

今日は、朝から雨が降っています。 おととい行ったプールが室内なので、今日は行ってきます。 あまり急な運動は、良くないことがわかりましたので、 ２０分水中歩行で、上がります。

応援ヨロシクです。