ダイエット日記 突然の体重増加
就寝 １７：００ 起床 １：２０よく眠れました。今朝１日（１：３０）の、体重 ７６．５ｋｇ （前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率 ２４．４％ （前日比：－０．１％）へそ周り ９１．５ｃｍ （前日比：±０．０ｃｍ）でした。突然の体重増加に驚...
ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエット日記 ふくらはぎが痛い
パソコン部屋からリビングに移動したとき、ふくらはぎが張っているようにちょっと痛かった。もしかして、筋肉痛？ここ２日間、２０分間ウォーキングをしているのだが、今まで座ったままでの仕事からいきなり動いたりしたので足が慣れていないのかもしれません...
ダイエット日記 よく眠った朝は、すっきり！
就寝 １７：３０ 起床 １：３０よく眠れました。今朝３０日（１：３５）の、体重 ７５．７ｋｇ （前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２４．５％ （前日比：＋０．１％）へそ周り ９１．５ｃｍ （前日比：－１．５ｃｍ）でした。夕方眠くなったの...
ダイエット日記 筋肉痛？
今日も朝に腹筋運動20回やった。夕方になって、下腹部が痛くなってきた。ボニックを当てていない部分なので、腹筋が鍛えられていないのかなぁ？ これって筋肉痛なのかなぁ？一週間くらい様子を見てみるね。 その間腹筋運動はしっかり20回ずつやるからね...
ダイエット日記 早朝ウォーク
以前に発見した、町内20分ウォーキングコースを歩いてきた。5時に歩いたので、案外涼しかったが、家についてから汗がダーっと出て来た。足の指の負傷ヶ所が心配だったが、大丈夫だった。雨以外の日は、この町内コースを歩こうと思う。今日はいい日だ。ツイ...
ダイエット日記 体重が減った！
就寝 ２１：２０ 起床 ３：３０よく眠れました。今朝２９日（３：３０）の、体重 ７５．９ｋｇ （前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率 ２４．４％ （前日比：＋０．１％）へそ周り ９３．０ｃｍ （前日比：±０．０ｃｍ）でした。ひさしぶりに75...
ダイエット日記 腹筋運動をやってみた
２０回でギブアップ。 情けないなぁ。以前は５０回は軽くこなせたのに。応援ヨロシクです。
ダイエット日記 標準体重だったころのこと
過去ログをみてみた。３年前のちょうど今頃、５９ｋｇ台を達成していた。 体脂肪率は１６％程度。何をやっていたかとよくみると、カロリー制限していた。 あとは、ウォーキング、腹筋運動、水中ウォークの有酸素運動だ。カロリー制限は、１日１３００kca...
ダイエット日記 体脂肪率を落とすには？
就寝 ２０：００ 起床 ０：００今朝２８日（０：００）の、体重 ７６．７ｋｇ （前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２４．３％ （前日比：－０．６％）へそ周り ９３．０ｃｍ （前日比：±０．０ｃｍ）でした。体重もそうだけど、体脂肪率がなか...
ダイエット日記 指輪が抜けた
わたしは指輪を右に２つ、左に１つしています。６月になってから、指がむくんできて、指輪をはずすのがすごく困難になっていたのですが、２２時の今になってもはずすことが出来ました。今日の水分を少し控え６リットル程度にしました。単なる水ぶくれだったの...